คนเพาะกายต้องรักษา"ฟอร์ม"

ฟอร์ม ในที่นี้ ผมหมายถึง การบริหารกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องเเละควรมีสมาธิกับการบริหาร กล้ามเนื้อจุดนั้น!! ผมว่ามันสำคัญมาก และเป็นจุดที่ทำให้ประสบผลสำเร็จได้มาก

สำหรับผม ผมเลือกน้ำหนักเหล็กที่เหมาะสมกับกล้ามที่ผมจะเล่น เพื่อที่จะได้ควบคุมการยกและการเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง เป็นสิ่งที่ดีที่สุด ดังคำเเนะนำจาก mr.o 2012 - phil heath "ไม่จำเป็นต้องฝืนยกน้ำหนัก เเค่หาน้ำหนักเหล็ก ที่เหมาะสมกับคุณ เเละเล่นมันให้ถูกต้องก็เพียงพอ"

ยกตัวอย่าง การบริหารกล้ามเนื้อ "หน้าเเขน" โดยใช้ อีเเซทบาร์ การยกควรยกโดยเเขนทั้งสองข้างชิดลำตัว ขึ้นสุด ลงสุด ไม่ยกไหลขณะยก ไม่เเกว่งตัว หรือโยกตัว พยายามใช้กล้ามเเขนอย่างเดียว ไม่ควรใช้ใหล่ช่วย ถ้าคุณทำได้ตามนี้ อย่างน้อยก็เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ

อย่าลืม "มีสมาธิ" แล้วลุยกัน!

หนังสือเพาะกาย

ผมเป็นคนหนึ่งที่สนใจ กีฬาเพาะกายมานานแสนนาน ผมก็หมั่น ค้นคว้าหาเเหล่งข้อมูล เพื่อการออกกำลังอย่างถูกวิธีที่สุด เเต่น่าเสียดายที่หนังสือดีๆในประเทศไม่ค่อยจะมีให้อ่าน ผมจึงหา หา และ หา ก็ได้รวบรวมหนังสือจากต่างประเทศ ตอนแรกๆ ก็ไม่รู้หรอกว่าควรซื้อเล่มไหนมาอ่าน ก็ได้ซื้อสะเปะสะปะ muscle and fitness บ้าง muscleular บ้าง flex บ้าง สุดท้ายชอบสุดก็flex ละครับ ผมชอบรูปแบบการนำเสนอ และรูปเล่มที่ลงตัวกว่า แต่ทุกอย่างมักจะมีข้อเสียเสมอ ที่ผมไม่ชอบก็คือโฆษณาครับ ไม่รุจะเยอะไปไหน อ่านหนึ่งคอลั่ม เจอโฆษณาไป ห้าหน้า 5555 เเต่ก็สะสมอยู่ครับ ผมได้อะไรดีๆ หลายอย่างจากหนังสือพวกนี้ อย่างเเรกก็คือข้อมูลที่สนใจ เเต่ที่ได้ทางอ้อมคือภาษาอังกฤษครับ เพราะผมต้องการจะเข้าใจสิ่งที่ฝรั่งเขียนมา ก็เลยต้องฝืนอ่าน พออ่านบ่อยๆเข้า อ่านได้เฉย ^^ 555 สนุกดีนะครับ เอาไว้ใครสนใจ ลองหาซื้อมาอ่านได้ครับ ผมเเนะนำ